#健身[超话]#「提升力量转化的训练」

力量转化和力量一样重要，如果你所从事的项目需要爆发和旋转，这两个动作可能比较适合你。

视频1⃣交替旋转砸球。
这是协调旋转运动和力量转化的好方法，动作要快，投球时要尽可能用力（在稳定的基础上），这是从中受益的关键。所以在你选择球的时候不要只挑最重的，6-10磅就足够了。
视频2⃣：单臂壶铃摆动。
这个动作大家都很熟悉，就不需要过多的去解释了。#春日运动季##力量训练# http://t.cn/A6wnOreJ