【ISF健康学院·营养早餐】提升免疫力的牧羊人派

牧羊人派、干贝海米香菇粥、秋葵蛋羹、芹菜叶蒸胡萝卜丝、牛油果鸡胸沙拉
牧羊人派也叫农舍派，用牛肉或羊肉做馅底，上面铺马铃薯泥，是一款有肉有菜有主食的英式传统

对于免疫力，没有一种神奇的食物是万能的，只有营养均衡并长期坚持科学的饮食习惯才是王道，同时，疫情期间可以多补充提升免疫的营养素：
1.蛋白质：构成细胞的有机物，抗体形成的基础
2.VA：维持皮肤粘膜完整，保证人体的第一道防线，促进抗体和免疫因子的产生
3.VC：帮助还原蛋白质，抗体形成的催化剂
4.VE：影响机体免疫状态，是免疫力的调节剂
5.铁：构成血红蛋白，参与细胞氧气和二氧化碳的转运，是抗体形成的有力后盾
6.锌：促进免疫器官胸腺的发育，使其正常分化T淋巴细胞，增强人体免疫力
7.硒：免疫细胞的组成部分，维持机体正常的免疫功能
8.益生菌：抑制又改君的繁殖，建立健康的肠道菌群，刺激人体肠道分泌免疫因子
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