[心]【舞蹈中国艺术团】今日分享：地面搬前、旁腿[心]
[心]我们的宗旨就是把专业有效的方法分享给有需要的朋友们️，让大家规范练习不走弯路[心]

一、地面搬前腿：
吸腿时脚尖贴紧膝盖，先双手抱住脚跟位置，保持后背直立，两肩平行，向上搬腿时注意双腿膝盖伸直，利用手臂力量把腿和身体贴到一起，落腿时慢放，腿走最远的路线。

二、地面搬旁腿
准备姿势与压小胯有点相似，要求腿向里收，脚跟去找身体，两膝朝旁边打开，背挺直。注：脚背一定朝上，膝盖与脚尖在同一条直线最好。动力腿膝盖吸回找肩膀，搬起腿后身体不可以朝另一侧倾斜。最后可以尝试两只手搬起。