「日常の健康便当 」第❷期
🌾遵循蛋白质+蔬果+主食均匀搭配
🌾食材多样化 | 烹饪简约化
 
⑴ 培根吐司条+南瓜意面+烤西兰花
⑵ 荷兰豆炒嫩牛肉+蒸糯玉米+米饭
⑶ 五彩鸡肉炒饭+正宗潮汕鱼鲛丸+草莓
⑷ 荷兰豆炒肉片+水煮鸡蛋+蓝莓+米饭
⑸ 培根芝士焗饭+青椒洋葱炒牛肉+烤口蘑
⑹ 鸡肉蛋清饼+番茄炒蛋+糙米燕麦浓稠粥
⑺ 正宗潮汕牛肉饼+角瓜炒蛋+米饭+烤南瓜
⑻ 萝卜炖牛腩+木耳荷兰豆+水煮鸡蛋+米饭
⑼ 番茄虾仁意面+正宗潮汕鱼鲛丸+蒜蓉通心菜
 
🌾附上一些替代白米饭的快手便当做法：
低卡南瓜意面http://t.cn/A6Avn01K
五彩鸡肉炒饭http://t.cn/A6AAMIEo
番茄虾仁意面http://t.cn/A6AAMIEp
无黄油吐司条http://t.cn/A6wR02d5
培根芝士焗饭：http://t.cn/A6AAVrtu
抗氧化低热量の烤口蘑：http://t.cn/A6AAVs9h

🌾这是第❶期（每一道菜都有记录做法的）：
http://t.cn/A6w03WRo

——谢谢比心[给你小心心][给你小心心]
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