#健康养生[超话]#🥳🥳简单每天5分钟，改善肩颈酸痛僵硬症状，避免自律神经失调

⚠️⚠️自律神经失调不是一种病，它只是一个概念而已
自律神经系统是人体的全自动操控中心，负责管束不需提醒、自动自发的生理运作，如心跳、血压、脉搏等，且会受到感情、情绪影响。

自律神经系统沿着脊髓神经像大树分支一样，分布到全身的内脏及血管。
由于现代人⚠️长时间使用电脑工作、⚠️低头滑手机，还有⚠️步调快的资讯化生活让人充满压力，使得几乎人人都有肩颈痛的🤣问题，加上室内外冷热温差，湿度变化等等..更加重了腰痛、颈后的僵硬感，这是因为脖子还有着自律神经，脖颈的紧绷，会进一步造成自律神经失调。现代人会莫名奇妙的脾气变差、很容易不耐烦、失眠、头痛且记忆力不集中。尤其是失眠，这些都叫😝耗尽症候群
‼️更严重的有手麻、头痛和想吐等种种并发症，都是因为血液循环不良所造成的。平时日常生活中，顶多只有手臂往前、往旁边伸等简单的动作，并没有太常使用到肩胛骨旁边的肌肉，因此，透过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环，是缓解肩颈僵硬最重要的第一步骤。

这个伸展操能够有效放松脖子的僵硬。 ☀️☀️☀️

1️⃣首先，在脖子下方放入枕头或是毛巾枕，放松平躺。
2️⃣将双手十指交扣，在胸口上方高举，慢慢地顺时钟转10圈，逆时针转10圈。
3️⃣接着将交扣的双手移到腹部位置，慢慢地顺时钟转10圈，逆时针转10圈。
4️⃣接着移动到脸上方，同样各转十圈。 http://t.cn/RpzsaHS http://t.cn/A6A20cYV