安利一个缓解腰背酸痛特别棒的舒缓瑜伽

简直就是亲妈解药 下背部 上背部 肩部都能练到 能够有效缓解肩颈部的紧张 背部和坐骨神经的疼痛

不能去外面找老中医按摩的话 花三十分钟练一遍 酸痛感真能缓解蛮多的 这几天出门玩累的姐妹可试试

我这几天不是一直在和大猪蹄子看房子嘛 一天跑下来 肩胛骨那疼的要命 难受的睡不着 就翻出这个视频简单做了下。有些动作我做的还不太标准 但是也会感觉肩颈那轻松了好多 背部一下子就通了 巨舒服！

睡眠质量俺感觉也有变好一点 练完很快就会有困意了 一觉睡到自然醒！而且第二天起床后也不会觉得后背像被一把沉重的🔒 锁住一样 神情气爽！总之很推荐大家身体酸痛or僵硬的时候练一下 里面还有几个矫正骨盆前倾非常经典的动作 效果都特别好！

[喵喵]二妹有话说：大家练的时候 柔韧性差的姐妹一定不要用力过猛 避免肌肉拉伤 腰间盘突出或者腰上有其他伤病的姐妹 也是要听从医嘱 谨慎做呦~

姐妹们快🐎住练起来叭！#春日运动季# http://t.cn/A6AxdAeb