【减脂期的水果】 #蓝蓝的干货#

🍏每日水果建议摄取量200-300g

🥑高脂高热量的水果：
𖠚ᐝ椰子 牛油果 榴莲

🍇含糖爆表的水果：
𖠚ᐝ冬枣 红枣 山楂 菠萝蜜 荔枝 榴莲 香蕉 山竹 桂圆 柿子

🍒热量低的水果：
𖠚ᐝ苹果 梨 樱桃 蓝莓 枇杷 李子 木瓜 草莓 橙子 桃子...

🍑关于水果的冷知识：
✐吃着甜的≠含糖量高
✐水果很沉的 真的
五个草莓≈100g 六个冬枣≈100g
✐冬枣和米饭的热量差不多
✐冬枣才是vc之王 是柠檬的十倍
✐水果的膳食纤维很多都在果皮里 削皮吃就没了
✐果汁 热量爆表 五个橙子吃下去费劲 榨成汁能喝五杯
✐提前分成小份吃 不然能吃很多
✐香蕉不治便秘 木瓜不能丰胸
♫  橘子胡萝卜吃多了会变成小黄人
♬挖着吃的西瓜比切着吃的好吃 亲测[喵喵]

🍌图片：
p1常见水果热量表
p2 p3 p4 p5热量高 糖分高 热量低 糖分低水果分类
p6果干 果汁比新鲜的热量高
p7不同属性的水果
p8应季水果时间表
p9很久以前在云南水果摊拍的照 好幸福呜呜