今日身材管理结束💯
胸卡🙌🏻
1⃣️ 蝴蝶机夹胸4✘20（热身推荐动作）
2⃣️ 杠铃平板卧推6✘15（黄金动作）
3⃣️ 上斜哑铃卧推6✘15（上胸加强）
4⃣️ 龙门架夹胸6✘15（中缝加强）
5⃣️ 俯卧撑6✘30（收尾动作）
▶️ 爬坡40min（每次训练都会安排有氧）
强度重量选择自己适合的就好，有氧时间不用太长，也不用太快，找自己能说话但唱不了歌的感觉就可以。
最近的新宠👉🏻甜奈小紫饮💜
练后喝一袋✔️，增强免疫，排毒养颜，促进脂肪燃烧的复合植物饮品，调节肠道菌群平衡
#夜子寒先生[超话]##运动先锋计划# http://t.cn/ELT0hke