做完大重量的杠铃平板卧推，必须来几组小重量的哑铃平板卧推～我觉得刺激更充分，因为👇：

1⃣️不平衡性增加，刺激更补充。哑铃平板卧推双手分别相对孤立的进行运动，这个时候我们的双手是处于一个非常自由的状态。所以哑铃卧推比杠铃卧推更加考验肌肉的平衡性。

2⃣️幅度增加，刺激更充分。哑铃平板卧推可以进行更加灵活的运动，杠铃平板卧推的时候，我们的双手在同一个杠铃上，这个时候我们的胸肌运动幅度就会受到一定的限制，比如向下的时候最多让杠铃贴近身体，向上的时候，手臂伸直的时候胸肌仍然有可以收缩的空间。所以我们在进行哑铃平板卧推的时候就可以尝试让我们的胸肌收缩更加充分，拉伸也更加充分，哑铃向下的时候速度慢一点，让双手低于胸肌水平高度，向上的时候，手臂垂直于地面，让我们的胸肌收缩更加充分。

3⃣️角度增加，刺激更充分。在哑铃卧推的时候，可以增加肩关节内旋的动作。这一点比较简单，主要是利用了我们胸大肌可以使我们肩关节内旋的功能，在肩关节内旋的时候，我们的胸大肌收缩更加充分，而这个动作是我们在杠铃平板卧推的时候做不到的。
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