跟爸妈视频，妈妈看出我瘦了，还特地嘱咐我，要好好吃饭啊，别饿着.....放心吧，我有好好吃饭，而且最近减脂期比我自己平常吃的更丰富些。每餐蛋白质+蔬菜还有优质碳水。认真吃好好瘦，分享一个快手减脂餐食谱～

蒜香烤吐司沙拉：
全麦吐司2片
鸡胸肉120g
蒜10g
欧芹碎少许
橄榄油适量
坚果
沙拉菜适量

1.烤箱200度预热；
2.准备调味料：蒜切碎，加欧芹碎、少许盐和适量橄榄油拌均匀备用；
3.全麦面包切小块和准备好的调料混合拌匀；
4.烤箱200度，烤5分钟，同时准备沙拉菜洗净脱水，鸡胸肉切适口小块；
5.沙拉菜铺底，再铺上鸡胸肉、撒坚果仁和烤好的面包粒，最后淋上油醋汁。

tips
1.今天的鸡胸肉是即食的，隔水加热就可以了，更方便而且口感也不错；
2.油醋汁是之前下厨房里学到的方子：2份橄榄油2份生抽2份苹果醋1份蜂蜜少许黑胡椒充分摇匀乳化；
3.吐司烤好是有一点酥脆的口感，喜欢更酥脆的可以适当延长时间

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