投稿：二妹 我正在备研 每天学习基本都保持在九小时以上 为了身体健康 我每天都会运动一个多小时

最近老师问我怎么减肥的 我就做了个总结 也来分享给姐妹们。首先报一下我的体重 之前暴饮暴食到120+ 放假在家躺着自动降到115现在维持在109。

运动的话全身燃脂我做了三周Keep上滴 HIIT燃脂和流瑜伽。因为主攻学习，我每天只会做一个。手臂的话 我强烈安利韩小四的瘦手臂+七日直角肩 做了几次手臂就小了一圈 但是有一定难度 坚持不了推荐第二个组合 油管瘦手臂+周六野斜方肌。

腰腹做的是周六野的五分钟马甲线＊2+韩小四8分钟侧腰训练。之前还练了三周的周六野的斜方肌 锁骨也明显了很多。饮食的话 因为在家 妈妈做啥我吃啥 也没多注意 但是我本来也不太喜欢油腻的 晚上妈妈配合我一般都会煮一个青菜汤 基本就 是这样啦。

希望所有的姐妹都能坚持 我最近准备去晨跑了
加油加油加油(ง •̀_•́)ง