#减脂海苔鸡肉卷#自制越吃越瘦❗低卡低热量❗鸡胸肉蔬菜卷
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今天尔東又来分享减脂餐啦，一款简单易做、好吃饱腹的鸡胸肉蔬菜卷。
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这一份约318千卡，蛮大一份的，我吃的很饱哦。
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❤土豆可换成红薯、紫薯、山药……
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🍀食材：土豆110克，鸡胸肉100克，黄瓜60克，胡萝卜50克，生菜2片
调味：胡椒粉4克，盐适量，料酒1勺，食用油少许
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🌈做法：
1⃣土豆切片，入锅蒸熟。
2⃣鸡胸肉切条，加入胡椒粉2克，盐适量，料酒1勺腌制10分钟。
3⃣把蒸熟的土豆压泥，加入少许盐，2克黑胡椒粉，混合均匀待用。胡萝卜擦丝，黄瓜擦丝。
4⃣加热料理锅刷层油，把鸡胸肉煎熟。
5⃣案板上铺一层保鲜膜，再铺上两片生菜叶，铺上土豆泥，把胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡肉铺上，卷起来，包紧，对半切开即可cr：尔東美食记