什么是 toxic productivity ？ (有毒的高效率）
是“不顾其他，痴迷于激进的自我提高” (is obession with radical self-improvements above all else).
我们常常听到这个妈妈读完了博士，还带大了三个牛娃。或者疫情期间，某人完成了一部小说， 几篇论文。然后有一堆文章教你“怎么提高效率”， 推荐一堆工具帮助你 “时间管理”。
可结果是，如果你做了多少， 你永远都一种“做得还不够”的罪恶感。
主要特征：1）做得太多以至于伤害了自己的健康与亲密关系。
2） 不切实际的自我期望；永远达不到自己的目标，好像一直在失败。
3） 无法休息。就算停下工作也无法放松，无法入眠。
原因： 社会和文化压力。
1）工作和社交需要你24/7在线。
2）需要保持一个特定的“人设”。
3）大量的软硬广告影响你，告诉你应该更“高效”。
如何应对：
1）意识到你是一个"人", 不是超人，不一定需要拥有所有闪闪发光的东西。 You are enough as you're today.
2) self-care is necessary. 有必要好好照顾自己， 照顾好自己的身体和头脑。 人，需要休息。
3） 保持一些“不可协商”的原则，不管发生什么，这些照顾自己的活动持续进行，不管是锻炼身体， 还是总是给自己做一顿好吃的。
当你对自己不满意时，把自己当成自己的一个好朋友，用 “鼓励，善意，支持” 包围自己 。一天做一件有意思的事情， 做一件让照顾自己的事情， 足以。
过日子， 不是搞竞赛。
在你的To Do List 上加上一件真正让你快乐的事情！Be kind to yourself. Choose joy.
来源：Julie Smith🔗👇
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