#习惯减肥集中营[超话]#为什么减重的人都会遇到平台期？为什么体重基数越小的人减重越困难？为什么减重会导致基础代谢下降？

要想搞明白这些问题，你必须理解一个概念～代谢适应”（adaptive thermogenesis），它是指在体重明显下降时，身体随之做出的代谢改变，以减少能量消耗。这些改变是身体内在的、进化而来的机制，主要包括：

①降低基础代谢率（体温、心率、神经活跃度、肌肉紧张度等生命活动降低或减缓）；②增加从食物中摄取能量的效率；③脂肪的分解利用减少；④非运动能量耗减少。

减重之后，体重基数小了（比如从120斤减到100斤），能量消耗就会响应减少，在此基础上，“代谢适应”进一步使能量消耗减少（比原本就100斤未经历减肥的人能量消耗更少）。 http://t.cn/R758WkY