之前视频里分享过的三文鱼杂蔬热烤沙拉
再来更一遍图文食谱
食材:三文鱼排200克，西兰花，彩椒，芦笋，蘑菇适量，柠檬片2片
❶，三文鱼排解冻清洗干净，用厨房纸擦干，撒上黑胡椒粉腌制下
❷，所有蔬菜切小块除了蘑菇，并擦干水分，放入烤盘中，撒入黑胡椒粉和低卡调味料，不加油，三文鱼摆在最上面
❸，烤箱200度20分钟预热
❹，所有食材放入烤箱
❺，可以切少量低脂欧包做主食碳水来源，欧包10分钟后再放入烤箱一起烘烤
❻，烤好后摆盘，切2片柠檬放三文鱼上，装饰加去腥，完成✅
三文鱼是非常好的蛋白质和脂肪来源，一般煎或烤三文鱼不需要加任何油了，本身就含有丰富的多不饱和脂肪酸
#泡沫的健康饮食##北鼎烤箱食谱##减脂餐# @北鼎BUYDEEM
