这段时间我减肥做了好多种运动，帕梅拉老师，尊巴，还有boxing我都做了。
说说差别还有效果吧，帕梅拉老师的马甲线我做了，效果真的不错，不过我现在停了，我打算先做做有氧减减脂再练马甲线，主要是不想每天运动那么多（我好懒）

帕梅拉老师其他有氧操什么的我也做了，但是我觉得强度比较高就没跟着做。

之前很火的快乐尊巴，有很多种，也有kpop的那种，确实挺快乐的，但是我个人觉得强度太低了，40分钟我一般都得跳到30分钟才会觉得累，所以我觉得热量消耗效果大概一般吧（我没有具体测，只是个人感觉），相比其他做40分钟的运动燃脂效果或许一般，不过确实很快乐也不会很累，比较容易跳下来。

我个人比较喜欢boxing，我跳的是图三的boxing，一共30分钟，前面20分钟都是动作分解教学类似，大概跟着学一两次连贯了以后就不用再跳前20分钟了，我都是直接热身➕跳最后10分钟，跳2-5次，看当天的体力，一般跳10分钟以后会有点累，但是还能坚持，跳两次10分钟以后会开始不想跳了，要是能坚持我一般会再跳一组，因为是10分钟10分钟一组，加上第一组不会很累，很容易坚持下来，我最多一次跳了6组，每次都跟自己说最后一组了坚持一下就行，结果居然跳了一个小时，个人觉得boxing最适合我，差不多10分钟就开始出汗就会让你感受到运动的微累，但是还能继续坚持的程度，尊巴对我来说强度太低了，半个小时才能感受到运动的累，光是跳舞的快乐了，我觉得不可。

那种更高强度的HIIT我也跳了，我觉得跟帕梅拉老师的有氧差不多，强度比较高，一般跳10分钟心率就迅速上去了，就累地坚持不下去了，但是燃脂效果肯定也最好，但是我一般只能跳一组，最多两组，我觉得只做20分钟远远不够，所以综合下来还是boxing比较能够坚持到30分钟以上。

要减肥的姐妹们可以跳跳boxing！
不过都是按照个人习惯来啦，有人喜欢高强度有人喜欢低强度，都可以试试然后选择适合自己的运动[拳头][拳头]