#营养早餐# 柴鱼健脾胃、猪骨补虚弱、强筋骨，搭配着吃，营养美味。#早餐吃什么# 【柴鱼花生粥】一起来做一份营养早餐吧!
原料：大米150克，猪骨500克，柴鱼干3~4条，带衣花生250克，姜1块，油、盐适量。
制作过程：
1.大米洗净，用少许油、盐腌30分钟以上。
2.猪骨洗净，过沸水去杂，冲去血沫；花生米洗净；姜去皮切丝；柴鱼剪块待用。
3.烧开足量清水，加入大米(连腌米油盐)、猪骨、花生、柴鱼干、姜丝以大火煮20~30分钟。再转小火熬1~2小时。
4.加盐调味，即可装碗。
营养功效：柴鱼是鳕鱼、鲣鱼、 鲔鱼等鱼类的干燥制品，有健脾胃、益阴血、补髓养精、明目增乳之功；猪骨性寒，有壮腰膝、益力气、补虚弱、强筋骨的作用。柴鱼是东莞传统小吃。大米建议选用东北珍珠米，柴鱼用韩国柴鱼干即可，猪骨建议私家猪定制养殖。