#合理膳食增免疫##糖尿病#
糖尿病饮食要均衡，增加营养又要控制食物的餐后升糖指数，推荐款主食：
红豆藜麦燕麦饭替代白米饭，蛋白质，膳食纤维，维生素丰富，同时糖负荷低。
做法：
三种食材1:1:1比例，红豆和燕麦提前一晚泡，藜麦泡两三个小时，泡米水倒掉，混合一起重新加水煮饭。
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