【马甲线速成】4分钟Tabata🔥虐腹来咯！

今天biubiu分享的是核心训练——马甲线速成记📝
🙋‍♀️4分钟跟练算初级版的噢

今日份动作📓
❶卷腹 ❷肘膝相碰
❸仰卧剪刀腿 ❹俄罗斯转体
❺坐姿卷腹 ❻仰卧蹬腿
❼俯卧提膝 ❽平板支撑~

👇
全程核心保持收紧 做完记得拉伸噢
一个完整训练4分钟，可以做2-4组 中间休息多喝水
👉姨妈期间不要练腹噢 ⚠️
体脂率高的宝宝配合有氧➕饮食去减脂 效果更好😸
否则体脂率过高马甲线是练不出来滴😛

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