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腘绳肌容易受损，该怎么解决呢？
腘绳肌主要是在瑜伽站立前屈体式中练习过度时或未热身时非常容易受到损伤。腘绳肌撕裂往往出现于急剧的运动中，尤其是当室内较冷而练习者又没有做好充足热身的情况下。
解决办法：多练习桥式和其他一些后弯体式有助于增强腘绳肌的力量。当做桥式的时候，有意识地移动坐骨向膝盖，并且在这个过程中抬高骨盆。练习这个体式时间越久、次数越多，你的腘绳肌力量就会更好地得到加强。

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