【杰夫大叔告诉你8个你从未使用过的手臂训练动作】（中文字幕）

杰夫大叔这次分享的内容是介绍8个你从来没做过的手臂训练动作，分别包括重量训练以及徒手训练的内容，可以让大家利用不同的动作刺激肌肉，来帮助肌肉生长，改善训练的效果。

训练动作包括：上斜的离心弯举、划船下拉、滑轮上拉弯举、旋转下拉、钟摆反向弯举、三头肌躯干上举、手肘向外的靠墙伏地挺身、门框二头弯举。

下面就跟着杰夫大叔一起训练吧！

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