〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣平底锅版豆乳盒子http://t.cn/A62r9C4x，来了http://t.cn/A62dGlWP

2️⃣草莓奶冻http://t.cn/A62r9p45，这里做法http://t.cn/A62r98CE

3️⃣鸡胸肉虾仁烩饼http://t.cn/A62r9JF6，超快手http://t.cn/A62r0bLV

4️⃣迷你三明治http://t.cn/A62rCF89，食谱http://t.cn/A62r0rtu

5️⃣豆渣蛋糕 豆浆打完把渣过滤出来再加椰子面粉和杏仁粉 黑芝麻核桃碎 170度30分http://t.cn/A62ruzuN

6️⃣做了卤肉饭也是超级好吃！简单又低脂！食材就两样，猪瘦肉和香菇，都切丁。锅里放油放猪肉炒至变色，加香菇，姜片，两勺生抽两勺老抽一勺料酒一勺五香粉炒匀，加一碗开水小火炖一小时以上就好啦，水加多一点。和外面卖得差不多，反正好吃就对了！推荐大家可以尝试一下！绝对不亏！

7️⃣迷你山药饼 一口一个我好爱 100g山药蒸熟捣成泥 凉后加一个鸡蛋、3g酵母粉20g奶粉和100g面粉(视情况而定) 揉成面团发酵40分钟 发酵好后擀成面片用矿泉水瓶盖按压出形状 平底锅不用放油直接烙就ok啦 无油无糖养胃小零食get http://t.cn/A62r9o42

8️⃣苹果燕麦粥，燕麦+豆浆or牛奶，苹果切小块 ，放进微波炉，分两次打，一次一分钟就不会溢出来，豆浆牛奶刚好漫过燕麦就能打成这种浓稠状，超饱腹苹果甜甜的很好吃，做早餐绝了http://t.cn/A62eTWwP

9️⃣熬一锅银耳莲子粥，一半搅拌机打碎后倒进冰格冷冻，另一半冷藏。吃的时候先等冰块稍微化一点，再加一半冷藏的，夏天吃真的太爽了，推荐！

🔟全麦无油无糖吐司，酵母5g，黑麦粉+全麦粉一起450g，牛奶或者温水适量搅拌出面絮就可以了，面粉吸水量不同，大概250ml这样，适量盐，适量油，一半加了无糖蔓越莓干，一半加了坚果麦片，第一次和面后35度发酵20分钟，拿出来排气继续发酵1个小时，拿出来排气杆长条，卷成吐司形状放入吐司盒，继续发酵30分钟，烤箱预热180度，烤28分钟，喜欢蓬松的口感就杆薄点卷多两圈，喜欢扎实就少厚点2圈，饱腹感真的好强http://t.cn/A62eTWr2

1️⃣1️⃣两颗鸡蛋+脱脂牛奶+燕麦 微波炉叮一下就好了！简单粗暴快捷！懒人必备！很饱腹http://t.cn/A62eTlQw