🍑科普：四个小妙招带你健康品粽🍑
又到了粽子季！今年小桃子打算写一个科普的系列！今天先带大家了解健康品粽的小窍门，接下来还会教大家包杂粮粽子，以及测评一些新奇的低卡粽子或者各地的特色粽子。大家准备好了吗～
🍵第一，巧选粽子品类
一般来说，肉粽里为了风味，加入的猪油，咸蛋黄，热量会比较高；甜粽会放豆沙蜜枣，有的淋砂糖，添加糖比较多。
现在网络上也出现了很多健康的品类，比如鸡肉藜麦粽，花菜低碳粽，紫米芋泥粽等，也可以怀着包容的心态研究下他们的营养成分表，试试看。
🍵第二，注意量和频率
其实我还蛮喜欢市面上的儿童粽子和冰粽的，因为个头小，可能一个只有六七十克，而传统的粽子动辄两百克起跳。要是觉得只有大肉粽才过瘾，那建议和家人分享，一次吃半个。
如果说你一吃就控制不住量，那频率就更要注意啦！偶尔端午节当天吃一整个大肉粽，其实对健康人来说问题不大，但如果端午季家里囤了十几个大肉粽，每天微波炉一个做早饭，长期这个饮食就不是很理想啦！
🍵第三，均衡搭配食材
不要 一餐 只 吃粽子！
可以一顿饭吃一小个肉粽，再搭配新鲜的白灼蔬菜，或者吃半个赤豆粽作为主食，然后搭配清淡的蔬菜，肉类，豆制品。
🍵第四，体贴走心送礼
如果是独居的朋友或者老两口，那同样的预算宁可送的精致点量少一点，也不要送太多，不然保质期内吃不完，一直吃也违背了健康的原则。
如果这位朋友人缘很好，这个时候可能会收到很多粽子，那不如改换思路，不送粽子，送一些这个季节时令的水果，比如荔枝杨梅，可能更讨喜呢！

以上都是针对健康人给的建议，如果说本身有糖尿病之类的慢性疾病，能不能吃，吃多少还是要因人而异，咨询营养师哦！

配图是别人送小桃子的冰粽，和小桃子自己尝试的潮汕栀粽。
你们家乡吃什么粽子？你最喜欢的粽子口味是什么？欢迎给我留言！

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