番茄工作法http://t.cn/A6Z5LMsp的十八种用途

==官方标准版==

01 开始：一件事该做又不想做，不想做又该做……别想那么多，拿起番茄钟，拧一个倒计时，只做 25 分钟总可以吧？

02 专注：在 25 分钟里专心只做一件事，咔咔响的声音和倒计时带来的适度紧张感，会提醒你，投入、专注，才能收获成果。

03 休息：25 分钟到，番茄钟响铃，休息 5 分钟。离开座位，站起来伸展身体，看远方。工作学习不拼命，脊椎心脏眼睛会报答你。

04 排除干扰：番茄钟期间，屏蔽手机电脑消息；闪现的待办事项先记入清单，立即返回工作。约定咔咔响是免打扰，同事和家人也会尊重你的时间。

05 记录时间：试过其他记录方法，发现无法坚持？那是因为不能明确开始结束、中间无法持续专注、精确到分钟难以度量。用番茄工作法吧，它让我知道十年来的时间都花在哪。

06 预测时间：记录过去帮你预测未来。清楚自己做一件事的时间，才能做有效的日程规划。创意工作也可以精确进度，我就曾经按照计划，用了 200 个番茄钟译完《番茄工作法图解》。

==居家旅行版==

07 娃写作业：实测有效，小朋友可以从几分钟的番茄尝试，低年级开始培养时间感，高年级练习时间规划。番茄成为家庭规则，互相尊重免打扰时间。

08 陪女朋友：俩人都玩手机，非要剥小龙虾才能对视一会儿？可以约定彼此专注时间，需要仪式感比如扭一个番茄钟，在 25 分钟一起发呆，慢慢靠近。

09 定时入睡：单身狗失眠，思绪万千？试试播放相声或评书或自然声或摇篮曲，一番茄定时关闭，入睡竟然如此简单。午睡也可以计时一番茄，醒来精力满满。

10 战胜沉迷：刷知乎、微博、抖音、淘宝、朋友圈……停不下来？可以每次限制在一个番茄钟内。开始做该做的事，停止做不该做的事，都是番茄的强大所在。

==高效能人士版==

11 吃青蛙：在番茄钟里专注什么事情？在每天早晨，先吃最丑的青蛙，最难最大的任务。投入连续的番茄钟，一口气吃完。全天就再没有什么能难住你了。

12 跳出黑洞：创意工作的某个环节，很容易耗时太多，比如设计师找方案，程序员抠细节，文案纠结措辞。番茄钟之间的休息帮你及时发现黑洞，避免过度完美，先完成再说。

13 批量处理：收邮件、回消息、填表、转账、发快递…事务型工作琐碎又不得不做，可能毁掉一整天的效率，安排一两个番茄钟集中处理，快速清掉一堆杂事。

14 时间盒子：一件事开始之前，先确定结束时间，准时开始，准时结束。番茄工作法的时间盒子概念，让你每件事有始有终。避免拖沓，告别连锁迟到。

15 高效会议：使用倒计时钟，限制每个环节发言时间，预定精确的议程表，发言者提前准备，主持人、时间官、秘书官角色是高效会议必备。

16 大规模行动日：选定重大攻关任务，提前一天准备好工具、材料和补给，在当天排除一切干扰，投入 10 个以上番茄钟，集中消灭大任务，可观的工作成果让你信心满满。

17 留时间给自己：用番茄尽量压缩工作时间，获得高质量成果。留出更多时间给休息，让知识经验消化酝酿，产生更多灵感。除整天休息外，每天用两番茄钟散步，对创意工作助力多多。

18 梦想一小时：传统时间管理所谓的高效，是“如何完成别人留给你的作业”，我说，更重要的是“如何做自己的作业”，每天至少两番茄投入自己的梦想，看看会发生什么。

原创:@大胖服务生 他是超级畅销书《番茄工作法图解》译者、TEDx松山湖《三问未来》演讲者 http://t.cn/A6LGPwee