#运动就是坚持# 第3⃣️3⃣️0⃣️天
早餐：粉丝包1个，红枣粽1个，牛奶1杯
午餐：酸辣宽粉1碗，甜瓜1盒
晚餐：鸡排拉面半碗
运动：1.贴墙站30分钟✔️
2.天鹅臂✔️
3.春晓直角肩✔️
4.螃蟹走120个✔️
5.八分钟站立弹力带臀部训练✔️
6.周六野十分钟站立马甲线✔️
7.周六野瘦小腿✔️
8.小腿按摩30分钟✔️ http://t.cn/EyPFKKk