【肩部训练方案】动作1 Lat Raise into Front Raise 训练10次动作2 Steering Wheels 训练20次动作3 Shoulder Press 训练12次动作4 Single Arm Lat Raise 训练15次动作5 Rear Delt Fly 训练15次训练4组#运动茶多酚# #运动健身# http://t.cn/A6LoLUTU

【肩部训练方案】

动作1 Lat Raise into Front Raise 训练10次
动作2 Steering Wheels 训练20次
动作3 Shoulder Press 训练12次
动作4 Single Arm Lat Raise 训练15次
动作5 Rear Delt Fly 训练15次
训练4组

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