#lara的备赛日志# 现在健身房需要预约，人少不说，还得保持社交距离，消毒也超级到位，训练感觉反而更好了[允悲]现在gym是我唯一没有过敏症状的地方。
对于硬拉类的动作，我一般使用相扑硬拉做大负重的progressive overload（这个位式可以承受更大的重量，也更安全）而直腿硬拉我则用来做控制型、高容量的训练（离心向心都慢）。
控制型的直腿硬拉每组结束时，我都会紧接着加一组BURN OUT：有的时候是减重做，有的时候依靠负重背心或自重。
记得增肌三要素是机械张力、代谢压力、肌肉损伤，所以各种形式的训练方法都有助益，不仅仅只是“上大重量”一途。
ps：burn out时容量和时长都上去了，有的时候你甚至都能清晰的感受到身体的供能系统在“换挡”😂
负重背心真的是个好东西，无论你是堂训还是在家练，都能有很好的应用 #运动种草季# #夏日运动正当时# http://t.cn/A6LoMzQE http://t.cn/A6LoMGqn