[doge]记一下本山顶洞人被放出门后的运动：

【昨】
弹力带深蹲 30x3组
绳索后踢腿7kg 左右各15x3组
杠铃臀推
— 80kg 20x2组，90kg 12x5组，100kg 10x1组
器械腿推
— 68kg 15x1组，75kg 12x2组，82kg 8x1组

【今】
哑铃侧平举4kg 20x4组
哑铃侧平举5kg 12x5组
杠铃上举15kg 10x4组
高位下拉19kg 20x4组
坐姿划船26kg 15x4组

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#DailyErica#