饭前喝水能帮你更好地减重吗？

英国伯明翰大学做过一项实验，在 12 周时间内，相比餐前不喝水组，餐前喝水组的减重效果明显更好。首先，餐前喝水可以在一定程度上增加你的饱腹感，但这个理由显然是不够的，因为喝水带来的饱腹感迟早会消失。其实，饭前喝水能减重的真正原理是起到了一种减肥督促机制的作用。

饭前喝水，就好比你给自己定了一个闹钟，即便再饿，在你准备吃饭时，先喝上一杯水告诉自己等下就可以吃饭了，正处于减肥过程中所以不能吃太多。有所准备地去进食，饭量自然控制得更好，减重效果也更好。

喝水减肥的真正目的，不在于喝多少水，而在于在适当的时候，给自己一个温馨的提醒。你可以尝试在饭前 30 分钟喝 1 - 2 杯水，零成本帮你瘦。（来源：keep）