#跑步数据控[超话]#
坚持有氧基础训练案例分享，数据控跑友符合，坚持按150心率训练3个月，具体是60次出勤。3月15日第一次 6月23日第60次，共100天，同心率下，配速从751到559，提高了近2分钟。
PS：
1，坚持肯定有收获，哪怕进步一点点。
2，坚持一种训练方法，比如采用MAF180，就坚持用MSF180，各种方法别交叉用。
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