#虽然是精神病但没关系# The Butterfly Hug Method蝴蝶拥抱也称作“爱自己的拥抱/hug of self-love”，当感到焦虑时就抱抱自己吧。①双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向，闭上眼睛或者半合上眼。②想象自己是一只蝴蝶，手就是翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样缓慢地交替摆动。③

#虽然是精神病但没关系# The Butterfly Hug Method
蝴蝶拥抱也称作“爱自己的拥抱/hug of self-love”，当感到焦虑时就抱抱自己吧。
①双手交叉放在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨的方向，闭上眼睛或者半合上眼。
②想象自己是一只蝴蝶，手就是翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样缓慢地交替摆动。
③深呼吸，留意身体的感受和内心深处的想法。
④观察你的想法、感受，不去评判它们，就当作天上飘过的云朵，安安静静。