投稿：（关键词小基数+运动一个月）

二妹 我上身很瘦 下身也不算胖 但是假胯宽有点严重 说实话一个月腿没怎么瘦 但是副乳和肚子小了很多

每天运动如下：有氧 周六野的10分钟高效HIIT两遍。腿部 美丽芭蕾的第一二套瘦大腿内侧外侧 每天一遍+拉伸+韩小四瘦小腿每天一遍+泡沫轴按摩。

手臂和肩背 韩小四8分钟肩背+欧阳春晓10分钟直角肩；腹部 帕姐12分钟瘦腹+韩小四5分钟瘦小腹

时间不够做帕姐够了 刚开始我做不起来 现在很轻松了都不用休息 准备换一套。饮食上戒了零食 正常吃