在端午节的小尾巴，和大家聊聊习惯的养成✨
要想培养成一个习惯，最好的方式，就是从最简单、毫不费力的步骤开始—- 「Tiny habit」，也可以叫它「微习惯」

那么，什么样的行为才算是 tiny habit 呢？
有三项准则：
1）每天至少1次，也只需要1次。
2）每次不超过30秒。
3）你可以毫不费力地开始它。

是不是听上去非常简单？

也就是说，如果你今天起想要健身，那就先睡前做5个俯卧撑。

如果你想要学习一门外语，那就先每天只背5个单词。

这个行为非常微小，小到不可能失败。

哈哈，不用着急这种像指甲盖大小的动作无法给你带来什么改变，它其实赢在了大脑的“作弊机制”上。

认知科学认为，很多时候，我们并非「天然」擅长一样东西，而是因为我们在做一样东西的过程中，感受到了正面的反馈和乐趣，更加愿意去练习它，所以才会变得擅长。

大脑就是很像小孩子的，它不喜欢你跟它对着干，它吃惯了零食不爱吃青菜，那就先奖励他吃一碗青菜给一颗糖，而不是把零食统统没收，激起它的逆反心理，让你在养成习惯的过程中一直只感觉到痛苦。

体验到自己的自主性，感受到自己的适应和成果，那么早晚你会不满足于只做这些，从而去主动做更多。

也正是因为这种愉悦感，使得「习惯」能够真正建立起来，成为习惯。

这么大家一看，你慢慢做，也总会做到的吧。

我在读书会的《高效能人士的七个习惯》中，也有提及这个概念。
(👉私信我，加入读书会。一年的时间共读100本好书，还有社群监督会员共读)

毕竟我们已经不是童年那个时间的富翁，总是能胡乱挥霍，无限拖延，仿佛时间一直都使不尽。

所以，现在起马上把你的目标拆解成符合上面那三个原则的小日常，然后先坚持做一星期吧。效果一定会超出你的想象。

我想的，是鼓励大家一起，做有用的事，说有底的话，睡安稳的觉。

把时间用在琐碎的进步上，而不是一直都在开始。

一起加油吧[嘻嘻]