【孕期柔和的拉伸训练|助力分娩】
到了孕晚期准妈妈们都会开始对分娩做准备，迎接宝宝的到来。
今天的视频为大家准备了骨盆底肌柔和的拉伸动作，让它拥有足够的张力，为孕晚期和分娩时提供足够的空间，为宝宝生产时更顺利的经过产道做准备。

今天准备的三个柔和的拉伸动作，模拟分娩时双腿打开的角度，放松到髋关节周围以及骨盆底肌等孕期比较辛苦的肌群。可以用作孕晚期分娩前的拉伸，可以作为平时孕期训练最后的放松动作。
动作一：简易花环式 建议时长：9-15秒、3-4组
动作二：简易束角式 建议时长：9-15秒、3-4组
动作三：坐角式 建议时长：绕环6-8次、停留9-15s 、3-4组

每次运动完记得及时补水哦～
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