☆不用去验血.就能知道自己缺啥！
一、看头：
1.头发发黄、发焦，缺蛋白质。
2.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A。
3.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸。
4.经常掉头发，补卵磷脂。
5.头发开叉，补维生素E。
6.起头皮屑，补硒、维生素B2。
7.头痛，补B族，维生素C、维生素E。
8.脑中风，补维生素C、维生素E。
9.头晕，补锰。
10.防止白发，谢顶，补生物素。
11.青春痘，补维生素E，维生素A。
二、看眼：
1.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E。
2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂。
3.白眼球发蓝的人贫血，补铁。
4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)。
5.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A。
6.眼结膜充血，畏光，补B2。
7.预防白内障.补维生素C.维生素B2.胡萝卜素。
8.预防近视眼，补钙镁片。
9.眼袋、黑眼圈.补维生素E.蛋白质透明脂酸钠。
三、看耳朵：
1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E。
2.耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C。
3.耳朵发红.末梢微循环有问题.补B族维生素。
4.耳朵痒，补维生素E。
四、看鼻子：
1.鼻炎，补B族维生素和维生素C。
2.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素。
3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E。
4.鼻窦炎，补维生素C、维生素A。
5.鼻出血，补维生素C。
五、看嘴：
1.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素。
2.舌头发红，补B族维生素。
3.牙龈水肿出血，补维生素C。
4.舌头水肿.猩红舌.地图舌.补B族维生素。
5.咬舌子，说话不利索，补B族维生素。
6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁。
7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素。
8.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素。
9.嘴唇发紫.供血不足.微循环不好.补维生素E。
10.口臭，补维生素B、维生素A。
11.风火牙痛，补维生素C。
六、看手：
1.手指关节发红.微循环不好.补胡萝卜素A.蛋白质。
2.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁。
3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉。
4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁。
5.手指甲软，补卵磷脂。
6.手指关节肥大，补钙镁片。
7.手指关节发红，补维生素C。
8.手上长茧，缺蛋白质。
9.手指甲凹陷上翘，补铁。
10.手指甲有白点，补锌。
11.手脚冰凉.微循环不好.补B族维生素.维生素E。
12.手指甲易断，补铁。
13.指甲上有白带.补蛋白质、叶酸和维生素C。
14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁。
15.灰指甲（真菌感染）.补双歧杆菌和乳酸杆菌。
七、看皮肤：
1.身上有小红圈、点是风湿.补维生素C.钙镁。
2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片。
3.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A。
4.皮下出血，补维生素C。
5.水肿，补蛋白质，维生素B6。
6.祛除老年斑，补维生素A、E、C。
7.皱纹增多，补水、胶原蛋白。
8.脸色发红、有血丝，心脏不好.补维生素B。
9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A。
10.脚气，补B族维生素。
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片。
12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素。
13.皮炎，补维生素B2。
14.扁平疣，补维生素E，维生素A。
15.伤疤，补维生素E。
16.伤口不愈合，补维生素E。
八、其他：
1.腰酸背痛，补钙镁片.
2.甲状腺肥大的人，补B族维生素。
3.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素。
4.减肥，补纤维素，B族维生素，VC。
5.便秘，补VB、C，纤维素。
6.思想压力大，补VC、VE、B族维生素。
7.预防感冒，补VA、VC、VD。
8.增加记忆力，补B族维生素、VC、VE。
9.预防癌症，VC、VE、VA。
10.骨质疏松.易骨折，补VD，VC、钙、镁。
11.腹泻，补B族维生素，VK。
12.胃炎.胃溃疡.胃下垂.胃切除.补蛋白质.钙镁。
13.抽筋，补钙镁。
12.睡觉打呼噜，补大蒜素。
15.防止未老先衰，补VB13，硒。
16.痔疮，补VB6。
17.关节炎，补VC，VE。
18.静脉曲张，补VE，类黄酮。
19.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素。
20.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。