#早餐[超话]#
一周一约之汉堡，今天的队伍很强大，一百多人一起吃汉堡。🍔
汉堡论热量有点高，论维生素在汉堡中占比太少，论脂肪、沙拉酱和芝士撑起半边天。卡路里炸弹的组合带给我们味蕾的快感是难以替代的。换言之，被归为“垃圾食品”的汉堡，其实吃法控制得当，它也能被冠上“健康食品”的名号。在家自制汉堡，选择全麦面包，肉饼用少油煎烤，搭配大量蔬菜，选用低卡的酱汁，一餐下来，提高维生素和膳食纤维的同时，热量也在合理范围内，堪称“营养均衡”的健康餐。
我记得第一次吃汉堡，是在九几年吧，KFC开业排队排了两条街，那味道现在回忆起来都是醇香的。今天是想做潜水艇汉堡的，汉堡胚有点单薄，支撑不起，那就这样吧，好吃健康才是王道。好的食材，好的方法，好的心情，才会有好的味道！有声有色，有形有器，过程才是料理最喜悦的地方！
今天做了三种口味，牛肉饼、鸡肉肠、奥尔良鸡腿，搭配不同的蔬菜，用的是@香草厨房HerMagic 的俄式千岛酱，低卡美味，享受美食最开心的就是吃的健康吃的满足，还不用担心会长肉肉。
📢平轮里抽两位宝宝🉐️同款千岛酱
#一日一食一记[超话]##天天晒早餐[超话]# http://t.cn/A6ytl5oE