总有朋友会问我，“芥末，能不能分享点备餐食谱啊，每天做饭很累诶。”得嘞，有求必应，这就安排上！今天就分享高效便当食谱——周末备好一周的饭菜和肉，工作日每天只需10分钟就能搞定第二天的午餐便当。让你解放双手，远离油烟，专心刷剧，早睡早起[微笑]
本期节目你将看到⬇️
🍗5款周末备餐：酱牛肉/葱油鸡腿/彩椒酿肉/备餐碳水/备餐沙拉
🍱5款工作日便当，一周不重样！
因为本期备餐食材多为冷冻/冷藏状态，记得拼装进便当盒，加热后食用。（或者直接用#适盒加热便当盒# 嘛~
希望这期节目看完有戳中你的菜谱，这周末就采购食材备餐安排上，下周的便当保证安排的妥妥当当~
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