打坐，只在‘收视返听’，向身体内看。能盘腿很好，不能盘也无妨。闭眼，缓缓的，自然呼吸。可以观察自己的呼吸，也可以观察一下脏腑里有什么动静，哪里不舒服，是酸，是胀，也可以想着眉心，膻中，关元，很随意，怎么觉得舒服，就怎么做。
中里巴人的微博
打坐，只在‘收视返听’，向身体内看。能盘腿很好，不能盘也无妨。闭眼，缓缓的，自然呼吸。可以观察自己的呼吸，也可以观察一下脏腑里有什么动静，哪里不舒服，是酸，是胀，也可以想着眉心，膻中，关元，很随意，怎么觉得舒服，就怎么做。