【打造桃心肩❤️健身就是爱你的表现】
🔆夏天到了，穿上背心露出你的小心机，桃心肩、心形肩了解一下！
肩膀三角肌是我们的小肌群，小重量多组数训练就可以啦！每次训练周期间隔为36小时。
让肩膀更宽阔，不仅身体比例好看，而且穿衣服更有型，行走的衣服架！
不但如此，肩还可以练出心形的线条，让健身变得浪漫！
通过锻炼三角肌的前束、中束、后束，让肩部肌肉线条饱满，今天跟大家分享4个练肩的动作：
✅前束
①哑铃前平举x12x4
✅前中束
②坐姿哑铃推举x12x4
✅中束
③哑铃飞鸟x12x4
✅后束
④哑铃俯身飞鸟x12x4
⑤绳索面拉x12x4
✌️小伙伴们可以试试哦～
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