心理健康的一个明显标志是在困难的时候你会同情自己。你会以温和、理性的方式对待自己的错误和痛苦，而不是走向极端。

根据我作为心理学家的经验，我的每一位客户都有一个共同点，那就是他们缺乏“自我同情”的习惯。

自我同情是指在痛苦难受的时候，你对待自己就像是以一种同情、平衡、不带审视的方式对待一位好朋友一样。

讽刺的是，我们大多数人都很擅长同情别人，却不擅长同情自己:
· 当你犯了错误，你会立刻用消极的自我对话和悲观的预测来批评自己。

· 当你感到不安或害怕时，你会立即责备自己的软弱，并把痛苦视为愚蠢的或微不足道的。

· 当你犹豫或感到困惑的时候，你会拿自己和别人比较，就好像羞愧会激励你去解决问题。

换句话说，面对错误和痛苦你会苛责自己。这可能是文化产生的结果，因为这种文化坚持认为，在生活中获得成功（从而获得幸福）的唯一途径就是严格要求自己。

但从长远来看，我很少看到有依据能够证明对自己严格会提高你的成功或幸福。如果说有什么区别的话，那就是那些成功的人可能是在缺乏自我同情的情况下取得了成功，并不是因为缺乏自我同情本身而令他们获得了成功。

对自己苛责的解药是自我同情

重要的是，自我同情并不意味着你软弱或被宠坏了，它只是意味着对自己的错误和失败采取一种相对平衡的看法:

· 自我同情意味着承认自己的失败，而不是停留在失败上。

· 自我同情意味着提醒自己，你的自我价值远比你所犯的错误的总和还要值得。

· 自我同情意味着承认只是你的感觉糟透了并不意味着你这个人糟透了。

温柔地对待自己是最伟大的力量。

首发自微信公众号酷炫脑《“我天生就很容易沮丧，我能怎么办？” | 让心理保持健康的4种方法》

作者 | Nick Wignall
翻译 | 林呛呛