【Krissy Cela 上身训练方案】

身体激活
动作1 Single Arm Bent-Over Row
动作2 Bent-Over Row
动作3 Behind the Head Press
动作4 Pull Parts
每个动作训练12次，训练2组

训练动作
动作1 Barbell Bent-Over Row 训练10次
动作2 Single Arm Row 训练10次
动作3 Bent-Over Cable Row 训练12次
动作4 Latt Pull-Down 训练15次
动作5 Face Pulls 训练15次
动作6 Dumbbell Curls 训练15次
训练4组

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