🏋🏻练腿日 1⃣保加利亚深蹲左右各15x3组2⃣杠铃箭步蹲40kg 左右各12x3组3⃣单腿硬拉16kg 左右各12x3组4⃣器械腿推100kg 10x3组5⃣器械腿推120kg 10x1组6⃣杠铃深蹲50kg 12x4组 (应该会有人问)(泰国10块钱买的吊带没链接)(吊带无胸垫)(吊带里面没奶罩)(贴了个创口贴勉强当乳贴随意吧

🏋🏻练腿日

1⃣保加利亚深蹲左右各15x3组
2⃣杠铃箭步蹲40kg 左右各12x3组
3⃣单腿硬拉16kg 左右各12x3组
4⃣器械腿推100kg 10x3组
5⃣器械腿推120kg 10x1组
6⃣杠铃深蹲50kg 12x4组

(应该会有人问)
(泰国10块钱买的吊带没链接)
(吊带无胸垫)
(吊带里面没奶罩)
(贴了个创口贴勉强当乳贴随意吧🙃)

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