Can you believe it’s already week 21? 😳😍

新的一轮训练又开始了！！！第21周啦～你们准备好了吗💕💕
经过上一周简单一些的课表，是不是感觉很轻松🥰🥰
这周课表做了这些调整：
—周三又有新的腹部视频啦！这次的视频对颈部背部友好✌️
—周一周二是高强训练～所以准备好出汗吧💦哈哈
—周二是我很喜欢的组合！高强臀腿加欢乐舞蹈
—周五是膝盖友好的臀腿训练日，臀部🍑upup
—周六根据你的选择可能“简单”可能暴汗😌
经过上周的放松，这周要和我一起坚持下去哟～
记得留言告诉我你们喜欢这周的课表吗😘哪一天是你最喜欢的训练

#帕梅拉# #pamelareif#