【肩部训练方案】动作1 Upright Row 训练12次动作2 Front Raise 每侧训练10次动作3 Lat Raise 训练12次动作4 Rear Delt Fly 训练12次动作5 Face Pulls 训练12次训练4组#全民健身季# #健身器材#[浪] http://t.cn/A6UcYwrG

【肩部训练方案】

动作1 Upright Row 训练12次
动作2 Front Raise 每侧训练10次
动作3 Lat Raise 训练12次
动作4 Rear Delt Fly 训练12次
动作5 Face Pulls 训练12次
训练4组

#全民健身季# #健身器材#

[浪] http://t.cn/A6UcYwrG