【居家哑铃操】动作教学➕跟练｜15 分钟全身塑形紧致，全程站立无跳跃（Vlog57）

训练工具：
✔️两瓶500毫升的矿泉水 或 一对1-2Kg的小哑铃
✔️初次完成可以徒手

完成建议：
✔️先仔细观看前四分钟教学内容，掌握动作，再开始跟练
✔️五套动作组合，包含臀、腿、手臂、肩、背，新手友好
✔️目标塑形、减脂，可隔天完成，练后可配合有氧
✔️个别动作不适合腰椎或膝关节有伤病的人群，具体见视频提示
@Carey_孙婧琪 #omg的健身干货[超话]##全民健身季# http://t.cn/A6UKeWwL