#重心# 最近有很多人会发现，在站立、走路、甚至运动过程中，感觉一边重一边轻、身体会左右晃，甚至有的伤病只出现在身体的一边，这又是什么原因呢？#运动康复#
【1.如何判断自己的重心位置】
有一个最简单的方法就是闭眼原地踏步走。（Ps：一定要找一个固定的参照物，旁边有人保护，防止出现安全问题。）

这种方法一般会出现下面几种情况：

A、直接往前走→重心靠前（图1）
B、往后退→重心靠后（图2）
C、向左慢慢转→重心偏左（图3）
D、向右慢慢转→重心偏右（图4）

但是，还会出现一些其他情况：

A、向前、向左走→重心靠前、靠左（图5）
B、向前、向右走→重心靠前、靠右（图6）

大家都试过了吧，是不是每个人的重心都不太一样呢？这到底又是为什么呢？

【2.人的重心在哪】
人在两肩放松、下垂、对称的情况下站立时，水平位置是在第一到第五骶骨的位置，左右位置上接近人体的最中央，但是因为大多数人习惯用右手工作，导致右侧上肢的重量要比左侧大，所以重心也会偏右侧一些。

【3.为什么会发生重心偏移】
我们所说的重心不光是静止站立这一种情况，走路、跑步、各种运动都有各自的重心。（图7）重心会根据我们不同的姿势而发生改变，不同的身高，四肢的长短、肌肉的发达程度、脂肪的多少、生活习惯和生活姿势的不同都会影响到重心。

【4.重心偏移会导致什么后果】

A、 重心靠前——一般，有骨盆前倾，前脚掌受力过多，都会导致重心靠前。这样的情况下会出现髌骨软化、脂肪垫炎，因为长时间的骨盆前倾，腰椎的压力过大，导致出现下腰痛等等。

B、 重心偏左或右——因为大多数人都是习惯性用右手工作，所以右侧的上肢重量会比左侧大，导致重心的偏移。

下肢术后，因为单侧长时间不能负重，导致重心偏向好腿，影响到正确的步态恢复，甚至好腿代偿出现问题。（图8）

一些球类运动中，因为运动习惯的原因，会有主力腿，因为运动中长时间重心都放在单侧上，可能会导致出现“假性长短腿”。（图9）

重心放在单侧时间久了，会影响到整个体态，出现骨盆的高低、甚至影响到脊柱出现旋转的情况，最终出现“脊柱侧弯”。

C、重心偏后——一般这种情况都会比较少见，会有一部分人出现骨盆后倾的情况，这时膝盖很难伸直，因为长时间的伸不直，导致膝关节出现损伤。

知道了如何检查重心以及重心偏移的损伤风险，那么如何解决重心偏移，咱们下期继续科普~