『板栗姜黄杂粮米浆』#精力汤食谱# #做自己最好的健康管理师#
食材：蒸熟糙米藜麦饭５０克，有机板栗仁５颗，营养酵母５克，姜黄粉３克
做法：将准备好的食材放入Ｖｉｔａｍｉｘ破壁机中打约４０-90秒即可.
 
营养小贴士：
◆糙米藜麦：
有谷维素，帮助调节血糖，减少血管阻塞。吃谷类的时候不要太过于精致，要吃全谷类，才能摄取充足的营养，过度精致化都把大部分营养浪费了。
◆姜黄：
科学证实，姜黄含有大量营养成分，关键在于姜黄素。姜黄素就是姜黄的黄色色素，咖喱之所以呈现黄色，是因为用姜黄调配，这种“天然抗生素”不但能产生味道与香气，也能对抗病菌，进入人体后能防止细胞受损、降低胆固醇、清除自由基、抑制癌细胞增生。
◆营养酵母：
营养酵母的特点是营养均衡，其营养构成特别适合人体的需求，能够平衡因饮食结构不合理带来的营养失衡和缓解由此引发的健康问题。营养酵母富含蛋白质、VB群、16种氨基酸、14种矿物质和17种维生素，堪称天然综合维他命。可以提升身体代谢率，有助燃烧碳水化合物及代谢脂肪，是天然的瘦身助燃脂剂。含维生素B1、B12、叶酸、烟碱素，可以有效帮助安眠、稳定情绪、协助舒压。含人体生化作用重要的辅助酵素，帮助身体代谢、造血、保护神经系统、维护皮肤健康、稳定肠道菌群、解毒、提高免疫力。忙碌的外食者必备，三白（白米、白面、白吐司）拥护者的必备营养品。强化B12，素食者的素鸡精。
#拼的就是免疫力#