这周的备菜食谱。小食：酱牛肉 卤溏心蛋，另外还做了燕窝和一些果蔬汁。
周一：波奇饭 三文鱼丁 牛油果 玉米粒 毛豆 圣女果 藜麦
周二：酱牛肉沙拉 生菜 圣女果 紫甘蓝 黄瓜 油醋汁或减脂汁
周三：烤青花鱼 酱牛肉 新兰花 玉米
周四：拌荞麦面 鸡胸肉 鸡蛋 胡萝卜 黄瓜
周五：鸡胸肉饼 新兰花 玉米 胡萝卜
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