【健康减肥不反弹食谱】
💪减肥打卡第402天【🌸早餐🌸】
🌻食材：
🌟鸭血海带汤1碗
🌟菠菜150g
🌟荷包蛋1颗
🌟低脂香肠30g
🌟蒸红薯180g
🌟蒸红薯140g
【总热量476千卡】
🍀昨天剩下的大半锅“鸭血海带汤”早上加热了下，额外加了一碗清水，几颗菠菜🥙，还有一个不成型的荷包蛋🍳，最好丢了一点边角料香肠进去提味。
这下好了，又是一大锅！
为啥昨天不放蔬菜🥗呢？因为吃不完的话再加热后蔬菜口感和味道就完全不一样，不喜欢这样，所以蔬菜现吃现煮。
盛了一碗吃，把早上额外放进去的食材基本都盛出来了。还剩下大半锅，中午吃吧，打算煮鱼丸，棒呆。
今天早餐最省心省事儿了，都是现成的食物，包括昨天蒸的一锅红薯🍠，加热即食。
如果接受不了加热即食的小伙伴，那就每餐现吃现做，吃多少做多少，不要剩余。
反正我是只能做到一日三餐自己动手做饭，但绝对保证不了没有剩余。做多了就冷藏或者冷冻，我不介意，远比外卖和任何买的防腐剂食物健康多了。#减肥##减脂餐#