【健康减肥不反弹食谱】
💪减肥打卡第402天【🌸午餐🌸】
🌻食材：
🌟鸭血海带汤1碗
🌟杂粮饭200g
【总热量328千卡】
🍀终于把这锅“鸭血海带汤”吃完啦！最后这一大碗太实在了，做午餐的话，像我妹妹根本就吃不完这一碗，弟弟的话一大碗这干货也吃的很饱。
但是胃大如我，搞定了一大碗后还吃了一碗杂粮饭🍚[馋嘴]。
其实吃完“鸭血海带汤”后已经吃饱了，甚至还没吃完就觉得饱了，真真的生理性吃饱。
但是比较馋那碗杂粮饭，琢磨了一下，还是给吃掉了[笑cry]，酱紫到晚餐之间6个小时连加餐都不用，饱腹感会很强。

🍀其实午餐前不到一小时我还吃了1颗大桃子🍑，净肉210g。
自从桃子的季节开始后，基本每天都会吃个桃子，苹果🍎也是穿插着吃，反正每天至少保证吃颗水果，不为别的，就是解馋。
当然，桃子🍑是首选，毕竟热量、糖分和GI值比苹果低很多，尤其GI值超级低，跟草莓🍓、蓝莓、樱桃🍒一样都属于减肥期放心吃的低GI低糖水果，前提都是控制好量。
所以喜欢水果和碳水没毛病，只要学会选择更健康的，控制好量，减肥期也可以开心享用。#减肥##减脂餐#